與你的身體抵抗寒冷和流感,自然防禦

與你的身體抵抗寒冷和流感,自然防禦

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

提升你的身體,自然防禦可以保持感冒和流感。對於那些不喜歡的人來說,這是一個好消息,當寒冷的氣溫迎來疾病的季節時,他們想要從非處方藥中掏出大量的錢。建立你的防禦並不需要在繁忙的一天中花費大量的時間。今天你日常生活中的一些小改動可以防止明天的鼻涕和打噴嚏。

將這些策略添加到您的武器庫中。你不,今年冬天不得不生病。

避免止痛藥。 如果你的疼痛很輕微,你的疼痛是短暫的,給你的身體,天然保護劑有機會做他們的工作,摧毀入侵的細菌。藥櫃中的非甾體類抗炎藥會抑制那些應該攻擊那些令人討厭的蟲子的化合物,例如白細胞。嘗試不用阿司匹林和布洛芬,除非你真的需要它們。

穿襪子。 想讓你的身體容易受到病毒感染?從現在起到2月份穿拖鞋。你的雙腳會保持冷,你的大腦會繼續傳達保存身體的信息。你的大腦會接聽呼叫並減少血液流向快速失去溫暖的區域。減少血液流量意味著減少白細胞。結果:減少了感染戰鬥並增加了脆弱性。

喝紅茶。 啜飲20盎司。每天紅茶給你提供一劑天然有效的抗氧化劑,讓泡茶浸泡幾分鐘,同時你可以提供更多的抗氧化劑。研究表明,飲用茶的人產生的干擾素比那些不飲用這種飲料的人多三倍。干擾素是一種摧毀致病病毒的打孔蛋白質。

用鹽漱口。 漱口含有鹽(一種天然防腐劑)的沖洗液可以去除入侵的細菌。我們呼吸到我們體內的細菌和病毒會粘在喉嚨後面的粘膜上,但用鹽水沖洗可以清除痰液。研究表明,您可以將感染病毒的風險降低多達34%。

編織鍛煉。 每日鍛煉可以減少患感冒的機會。白天在這里和那裡只需15分鐘就可以有所作為。你的身體產生對抗細菌的化合物,運動可以幫助你的身體產生更多的抗體。如果你運動,血清素,多巴胺和人體生長激素都會更積極地對抗入侵者。

放鬆一下電視。 每天30分鐘的平靜休息減少了腎上腺素和皮質醇等壓力荷爾蒙。這些激素可以減緩白細胞的生長,降低它們殺死入侵病毒的能力。當腎上腺素和皮質醇冷卻時,你的免疫系統可以回到打擊入侵者身上。研究表明,每天休息30分鐘可將患病風險降低80%。

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