美容睡眠有益皮膚

美容睡眠有益皮膚

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

如果你睡眠不足,那麼標誌出現的第一個地方就是你的皮膚。到了晚上,皮膚很難逆轉當天造成的傷害。 “對於健康的皮膚來說,睡個好覺是必不可少的,”佛羅里達州韋斯頓,美學家Rosalee Messa說。 “在睡眠時間內,皮質醇和胰島素產生達到峰值,膠原蛋白的產生加速。在我們最深的睡眠階段,生長激素會啟動細胞和組織修復,但是我們知道,睡個好覺說起來容易做起來難。以下是美國國家睡眠基金會提供的關於讓晚上休息更好的一些建議。 •早上醒來,同時晚上睡覺。 •睡前放鬆。 •確保您的臥室舒適,黑暗,涼爽和安靜,除了睡覺和做愛之外,您的臥室什麼都不做。 •避免在睡前幾小時內進食,鍛煉和攝入咖啡因。 •不要吸煙,並在睡前避免飲酒。 •確保您的床墊和枕頭舒適。

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