瘦健的午夜小吃

瘦健的午夜小吃

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

甚至整整一天的健康飲食習慣也可以通過派對後的零食來消除。嘗試這些提示,以幫助您做出食物選擇,你仍然會感覺早上好。

注意你的習慣: 你最終希望自己沒有達到的目標是什麼?也許是在廚房櫃檯吃的薯條,直接從紙箱裡拿出的冰淇淋,或者是用勺子攻擊的花生醬罐。或者你的挑戰可能是在回家的路上從便利店停下來,或者在音樂會結束後和你的朋友一起吃晚餐後做出不健康的選擇。無論是什麼,都要確定你做出的選擇,讓你在第二天感覺不那麼好。現在你知道你需要改變什麼。 未雨綢繆: 不要出去挨餓。試圖“節省”卡路里只會適得其反。請記住 懷孕了 當Kathrine Heigl的角色真的很快喝醉,因為她一整天都沒有吃東西?這發生在現實生活中。當你的抑製作用較低時,你很可能不會對你所吃的東西有所了解。 為了避免在下班後做出令人遺憾的食物決定,請不要將食物帶入您不想吃的食物中。購買滿足您最常見渴望的健康選擇。例如:

  • 如果你渴望一些脆脆的東西,嘗試堅果;一碗含有低脂牛奶的全穀物(非含糖)穀物;爆米花;或鷹嘴豆泥切片的蔬菜。
  • 如果你渴望,有點奶油, 伸手去拿普通希臘酸奶,加入一些肉桂,一湯匙椰子粉和一湯匙可可粉。或者嘗試用一茶匙堅果黃油切成薄片的香蕉,或者用一點海鹽加一個牛油果。
  • 如果你渴望甜蜜的東西, 在原味酸奶中加入一茶匙蜂蜜或楓糖漿;用PB和果凍塗1片吐司;或者到達最喜歡的蛋白質棒,如Kind,Lara或Chia Warrior。
  • 如果你渴望鹹的東西, 嘗試1/4杯咸杏仁或乾烤毛豆。單份奶酪棒也是一個很好的選擇,你可以搭配½杯葡萄或一些全麥餅乾。
  • 如果你渴望一些美味的東西, 做一些火雞捲或享用煮熟的雞蛋或一塊奶酪。一片番茄和奶酪吐司也是餵養深夜披薩牙的好方法。
  • 如果你渴望一些與眾不同的東西嘗試我個人奇怪的好吃:一個蒸的紅薯,每個花生醬和果凍一茶匙。

方便: 當你嗡嗡作響或困倦時,可以很容易地找到一袋薯條或穀物盒的底部。部分仍然在午夜後計算,因此可以輕鬆控制事情。 預先分配大容器中的物品,如全麥餅乾,麥片,堅果等,以防止必須進行自我控制。存放在容易接近的地方的櫃子或冰箱裡。你甚至可以採取額外的步驟,在櫃檯或床邊放一個小吃,這樣你就有健康的東西可以絆倒。 如果您在外出時努力做出健康的選擇,請將菜單放在一邊,並記下一些健康的選擇 - 甚至在手機中記下它們。例如,在小餐館,炒雞蛋和全麥麵包是一個不錯的選擇。提前考慮健康的選擇可以幫助你推動你需要做一些你會感覺良好的事情。 不確定晚上會帶你去哪兒?在你的錢包裡藏一些堅果,小道混合物,一根生澀的棒子或蛋白質棒,這樣你就做好了準備。 如果你在家吃飯,選擇健康的食物,然後離開冰箱。坐在餐桌旁,吃飯時不要分心。它有助於大腦和身體記錄你正在吃東西的事實。 閱讀更多:健康黑客:您可以在辦公桌上享用12種小吃

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