為更健康的牙齒改善飲食

為更健康的牙齒改善飲食

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

毫無疑問,均衡健康的飲食有益於您的整體健康,但研究表明它對您的口腔健康也有益。為了更健康的微笑,請嘗試遵循美國牙科協會提供的這些提示。 1. 要均衡飲食,多吃各種食物。從五大食品集團中選擇食品: 麵包,穀物和其他穀物產品 水果 蔬菜 肉類,禽類和魚類 牛奶,奶酪和酸奶 2. 限制你吃的零食數量。每當你吃含糖的食物時,牙齒會被酸侵襲20分鐘或更長時間。 3. 如果你做點心,選擇營養食品,如奶酪,生蔬菜,原味酸奶或一塊水果。 4. 不要不吃飯。作為膳食的一部分食用的食物造成的傷害較小。在用餐期間釋放更多的唾液,這有助於從口腔中清洗食物並有助於減輕酸的影響。 5. 每天刷兩次含有美國牙科協會印章驗收的含氟牙膏。 6. 每天用牙線或齒間清潔劑清潔牙齒。 7. 定期拜訪您的牙醫,以幫助防止出現問題,並抓住那些容易治療時發生的問題。

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