睡不著?這醫生的伎倆會讓你在幾秒鐘內消失

睡不著?這醫生的伎倆會讓你在幾秒鐘內消失

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

如果你被反复的不眠之夜所困擾,並且數不清楚你的床上的羊隻是沒有做到這一點,我們可能已經找到了你的答案,最終得到了一個寧靜的夜晚。一個男人,安德魯威爾博士,已經找到了一個讓你在幾秒鐘內昏倒的呼吸技巧。

Weil博士建議使用他所謂的“4-7-8呼吸練習”,其靈感來自瑜伽及其呼吸練習。在YouTube視頻中,Weil博士解釋說“4-7-8呼吸練習非常簡單,幾乎沒有時間,不需要任何設備,可以在任何地方完成”。

以下是Weil博士的書面說明:

1)完全通過嘴呼氣,發出嘶嘶聲。

2)閉上嘴,用鼻子靜靜地吸氣,精神數為4。

3)屏住呼吸七次。

4)完全通過嘴呼氣,發出嘶啞的聲音,數量為8。

5)這是一口氣。現在再次吸氣並重複三次循環,共進行四次呼吸。

呼吸練習旨在減慢心率並使心靈平靜。 Weil博士建議重點關注每次保持比例正確和吸氣/呼氣,以使其以最佳能力發揮作用。

對於這樣一個簡單的練習,看起來似乎太好了,對吧?但是,如果你參加過瑜伽課程,你就會知道如何放鬆地專注於你的呼吸(特別是在shavasana期間)。所以,不要敲它'直到你嘗試它,伙計們!

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