警告:這些食物導致腹部腹脹

警告:這些食物導致腹部腹脹

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

胃部脹氣,無論是短暫的還是規律的,都可以使你的腹部不僅看起來很糟糕,而且還會感覺很糟糕。雖然腹脹是更容易糾正的腹部疾病之一(只要原因得到正確識別),長期保持它通常需要改變飲食,並且可能需要添加消化補充劑,如益生菌。好消息是,僅僅因為你的胃感覺臃腫並不一定意味著它會顯得臃腫。避免這些食物和飲料可以幫助對抗臃腫:

1。纖維素重的食物,如西蘭花,捲心菜和抱子甘藍,很難讓身體分解。

2. 碳酸水和蘇打水含有氣泡,這些氣泡佔據胃中的空間和/或允許氣體被截留。

3. 豆類因其高纖維和蛋白質含量而導致腹脹。

4. 複合碳水化合物需要更長的時間來消化,導致肚子看起來飽滿。

5. 牛奶和奶酪等乳製品的乳糖含量很高,已知會導致腹脹。

6. 小麥和麩質會釋放出過量的氣體。

嘗試吃富含鉀的水果,以減輕因食用這些食物引起的腹脹。

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