通過假期保持身體積極的5種方法

通過假期保持身體積極的5種方法

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

假期在這裡。我們與我們一段時間沒有見過的親人團聚,享受美味的食物,足以滿足軍隊的需要,唱聖誕頌歌完全不合時宜。但是,哦,這太有趣了!

直到有人對你的外表發表負面評論。或者讓你因為想吃第二塊奶酪而感到內疚。雖然它們很有趣,但假期充滿了可能引發身體不安全感和自我厭惡的場合。

為了迎合即將到來的家庭聚會和派對,我已經整理了這個小指南,以幫助您保持您和您所愛的人的自尊和身體接受的完整性:

1.不要讓任何人身體警察你

“哦,親愛的,你看起來很瘦!你是如何失去這麼多體重的?告訴我你的秘密!“或者”親愛的,你看起來太瘦了!來吧,坐下來吃晚餐,在骨頭上撒上一些肉。“或者,”親愛的,你變得多麼胖乎乎的!你喜歡你的食物,不是嗎?但是,也許你今晚不應該吃那麼多。“

啊,家庭聚會和節日派對。歡樂的場合,每個人都有權對你的身體發表評論。只有一種方法可以解決它:忽略它。

當有人對你的外表發表評論時,無論是正面還是負面,都可以簡單地改變主題。談論天氣。向他們詢問他們的工作或新年前夜的計劃。或者去廚房看看是否有人需要幫助。

無論你做什麼,都不要承認評論。如果你有這種情緒,你也可以試著解釋一下,如此多地關注外表會減少女性對待的對象,並且可能導致焦慮,抑鬱,進食障礙和不良的生活方式選擇。

大多數親人會認為你是瘋子(身體警察是如此正常,大多數人認為它是無害的),但你永遠不知道誰會受到你所說的話的影響。也許你的小侄女會記住你的話並受到他們的啟發。

2.不要身體警察別人

就像其他人不應該對你的外表發表評論一樣,你不應該對他們的評論發表評論。即使您認為您的評論是積極的,也不會。

你可能會認為你的堂兄可能會因為失去這麼多體重而受到祝賀和稱讚。但你不知道她是怎麼做到的。也許她會經歷一段艱難時期,或患有飲食失調症或其他疾病。有時候,最好不要說無意識地傷害別人。

相反,補充人們的成就和良好的性格特徵。告訴你的阿姨你有多喜歡她做飯。或者你的表弟多麼自豪,她放棄了安全,高薪的工作來開創自己的事業。這些讚美更有意義,你的親人會更加欣賞他們。

3.享受美食......適量

你是否一直在節食,併計劃以假期為藉口來狂歡那些你渴望和喜愛的禁食?或者已經在考慮要在健身房花多少小時來處理所有那些片狀的潘妮托妮?

暴飲暴食,溜溜球節食以及食物周圍的內疚感會對您的身心健康造成嚴重損害。食物不是敵人。這是保持身體健康的美味燃料,讓他們能夠過上充實,積極的生活方式。

所以享受它。但是,適度。你不想吃那麼多,你會感到噁心(這總是發生在意大利家庭聚會上;我們為一個團做飯!),但你甚至不想吃得太少,因為害怕人們會判斷你和對你的體重做出討厭的評論。如果你真的渴望一些東西,那就去吧。內疚免費的。

4.不要為你的小朋友購買性別刻板禮物

好吧,你的侄女可能真的是粉紅色,芭比娃娃和迪士尼公主。在那種情況下,繼續給她買一個粉紅色的玩具城堡。

但是,不要以為所有女孩都喜歡粉紅色的東西和所有男孩都喜歡運動。每個人都是不同的,有不同的品味和激情。給他們買一些他們會喜歡的東西,而不是你認為他們應該因為他們的性別而進入的東西。它們應該比放入微小的定型盒子更好。

如果你真的不知道他們會喜歡什麼,請不要擔心。有很多性別中立的玩具可供選擇。他們很有趣,而且更有能力!

5.幫助他人

沒有什麼比幫助別人更能提高自尊。假期是開始在社區中更活躍的最佳時機。你可以在一個為無家可歸者提供食物的食堂做志願者,或者在醫院探望病人,或者與那些迫切需要一些公司的老人一起度過幾個小時。

有這麼多人需要幫助。當你幫助他們時,你很快就會意識到他們還在幫助你。為他人服務會給我們一個目的,讓我們更快樂,提高我們的自尊,讓每個人的生活變得更好。

你如何處理假期期間的身體形象問題?

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