5種方式享受更多的食物 - 少吃它

5種方式享受更多的食物 - 少吃它

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

巧克力。想一想。想像一下,手裡拿著一塊巧克力。它會讓你感到快樂,放鬆,夢幻嗎?或者它是否會讓人想起減肥,渴望和內疚?如果只是 思維 關於巧克力可以觸發如此強大的思想和情感,當想像中的巧克力真的在你手中時會發生什麼?對於一些人來說,這是一個坐下來慢慢放鬆的機會,可以徹底欣賞每一道美味的食物。對於其他人來說,盡可能快地吃它是一場競賽。雖然有些人樂於在公共場合吃,但對其他人來說,吃巧克力是一種孤獨,秘密的追求,只能私下進行。不可否認的是,食物可以對頭腦產生強大的影響,現在正在註意飲食無處不在。 。它主要是作為下一個大飲食計劃推出 - 這是可以理解的,因為飲食從根本上改變了我們與食物的關係。失去了渴望但是考慮到正念飲食 只要 因為飲食計劃嚴重低估了它的全部潛力。它確實忽略了這一點,因為事實是,通過謹慎飲食而不是減掉幾磅,可以獲得更多的東西。事實上,它可以通過幫助我們減少對食物的關注來改變我們的整個飲食方法。它幫助我們放下我們的渴望,我們的內疚和焦慮的感覺,取而代之的是健康的欣賞和享受我們所吃的食物。結果可能是令人難以置信的。要找出真正意味著吃什麼,你必須嘗試。就像冥想一樣,如果你不去試試,那就沒有意義了。你可以閱讀一篇關於某些東西的味道有多驚人的文章,但只有當你把它放在嘴裡並體驗到你真正理解的味道時才會這樣。這個練習需要巧克力這個簡單的練習是一個很好的起點。你可以選擇任何你喜歡的食物,但我總是推荐一些質量非常好的黑巧克力,因為它含有很少的糖,並且有聽起來像巧克力勢利的風險 - 更深層次;這有點像喝一杯非常好的葡萄酒。所以你有精心挑選的巧克力。通過想像它準備它是你曾經有機會嘗試的第一塊巧克力。您還可以想像它將是您能夠嚐到的最後一塊巧克力。簡而言之,這個想法是為了體驗這種體驗。謹慎飲食的5步冥想1.在你拿起巧克力之前,先做幾次深呼吸:從鼻子裡穿過口腔。這讓身體和心靈有了解決的機會,所以你可以精神上把一切都拋在身後,只是片刻。花點時間欣賞巧克力。考慮一下它的來源;想像它的不同成分在自然環境中生長,甚至是那些傾向於這些成分的人。暫停並註意你的感受。你是否急於盡快吃它,或者你感到平靜?您是否正在體驗快樂或興奮,或內疚或不安?花點時間注意一下。慢慢打開巧克力。然後,花一分鐘左右仔細觀察它。觸摸它以了解它的感覺,專注於它的氣味(在它融化之前!)。你已經做到了這一點,現在已經準備好品嚐巧克力了。但是慢慢來。咬一口,嘗試抵抗咀嚼。相反,請注意它在口中的感覺 - 溫度,質地和味道。它是奶油,甜味還是苦味?抵制咀嚼的衝動,讓它慢慢融化在嘴裡。並重複一遍。通過這種方式欣賞和品味味道,我們立即發現自己在當下。這就好像,在那一刻,我們放下了腦子裡所有不必要的背景喋喋不休,只剩下現在和現在的東西。不用說,我們可能並不總是有時間吃這種方式,但僅僅通過應用相同的原則 - 即使在匆忙中 - 我們可以開始開發一種全新的飲食方法;一個更健康,更快樂的心靈;而且很有可能,甚至在這個過程中減掉了幾磅。有關正念飲食的更多信息,請查看 頂空飲食

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