5種方法使冥想不那麼令人生畏

5種方法使冥想不那麼令人生畏

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

你有沒有感覺生活正在經過你,好像你總是在追趕?感覺好像你的頭腦像一隻猴子,不停地從一棵樹跳到另一棵樹,卻沒有停下來休息?你有時覺得你的情緒會干擾你的人際關係嗎?那麼你的健康狀況如何:你能感受到更多的精力和更好的睡眠嗎?誰不想過更健康,更快樂,更愉快的生活?如果有一種藥丸可以提供給我們所有上述內容,我們大多數人都會心跳加速。那麼如果我告訴你冥想已被科學證明可以做到這一切呢?嚴肅地說 - 從感覺壓力更小到更善良,更善解人意和更多利他的一切。自然地,當我們聽到“冥想”這個詞時,心靈可能會因為盤腿坐在地板上,鐘聲鳴叫和香火燃燒而畏縮。好消息是,沒有必要這樣做。事實上,冥想最近經歷了一些品牌重塑,每個人都來自運動員,電影明星和商界領袖。這是主流嗎?好吧,在我的公司Headspace [冥想應用程序],我們有超過一百萬人嘗試我們的免費Take10計劃,包括Gwyneth Paltrow和Emma Watson,我們也希望YouBeauty讀者能夠體驗到這些好處。您可以下載免費的Headspace應用程序,讓它自己動手 - 每天只需10分鐘,持續10天。但是,在您註冊之前,這是我開始進行冥想的五大提示:騰出時間無論我們多忙,我們都可以在一天中找到10分鐘來放鬆身心。我們只需要優先考慮它。盡可能地考慮“同一時間,同一個地方”,因為這將有助於將其變成一種健康的習慣。當然,在某些日子裡你需要更加靈活。隨著手中的應用程序,你可以在任何地方做到,舒適地坐在椅子上。如有必要,請在日記中安排 - 你不會後悔。釋放你的心靈冥想並不是為了清除你的思想,所以壓力已經消失了。它更多的是學習如何對心靈感到舒適,無論它多麼分心。有趣的是,隨著我們對冥想越來越熟悉,無論如何,頭腦往往會很自然地清晰。盡可能地,當你開始冥想時,以開放的心態去做,不受期待 - 只需對過程本身保持好奇。你做得越多,就越有幫助。享受休息信不信由你,冥想是身體和心靈的一種享受 - 完整休息10分鐘。沒有電子郵件,沒有社交媒體,沒有乾擾。這是一件罕見的事,一件美麗的事。一開始感覺有點失落,沒有任何干擾,但應用程序將指導您完成您需要做的事情,不久之後,這將是您最喜歡,最愉快和最放鬆的一天。慢慢來就像學習任何新技能一樣,冥想需要經常練習才能真正體驗到這些好處。因此,如果您在冥想幾天之後發現頭腦仍然非常忙碌,那就不要感到驚訝。這是完全正常的,只是意味著你是人。給它時間,善待你的思想並確保你在得出任何結論之前至少給它10天左右。去做就對了這是一件有趣的事情,即使我們知道某件事對我們有好處,即使我們知道事後我們會感覺更好,但有時我們仍然可以和我們一起玩遊戲。像“我沒時間冥想”這樣的想法; “我太強調不能打坐”;並且“我不會擅長它”都很常見。允許他們出現,清楚地看到他們,對他們微笑,只是思考 - 然後冥想。

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