10個更有效的鍛煉的心理技巧

10個更有效的鍛煉的心理技巧

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

在鍛煉方面,我們都有自己的鍛煉方式。也許我們喜歡跑步,參加瑜伽課或者我最喜歡的衝浪。我們中的一些人關心最新的健身服;對於其他人來說,這並不重要。但是你對你的角色有多少想法 心神 在練習中你做什麼?我們可能花費數月時間研究最新的自行車或一雙運動鞋,但如果我們不正確地訓練和使用心靈,我們的運動就永遠無法發揮其全部潛力。但是,如果我們想要我們的身體健康,我們的思想必須也是。如何訓練你的思想為了使鍛煉最有效,實現心理平衡至關重要。做到這一點,鍛煉自然會變得更加有趣,有效和可持續。我們所需要做的就是退出那種往往會使思維混亂的思維流。通過退後一步,我們在腦海中創造了更多的空間,這使我們更容易意識到這一刻,並專注於我們正在做的練習。這就是正念 - 從奧林匹克運動員到你和我這樣的人所規定的心理平衡之路。心靈使我們清晰,缺乏分心,這對心理平衡至關重要。在運動中,它讓我們有信心完成每一次擊球並自然地運動每一塊肌肉,並儘我們最大的能力。想像一下游泳,專注於以最佳的時間,力度和輕鬆感完善每一次擊球。完成這樣的50個長度的結果將遠遠優於上下游泳,同時擔心工作和晚餐吃什麼。謹慎地工作意味著我們正在努力鍛煉我們應該得到應有的關注,給我們最好的結果呢。嘗試這10個提示,以改善心理平衡:1. 學習如何打坐 提高你的注意力,放鬆心情。 了解你的動機。 你真的想從訓練中得到什麼?一旦明確,你就更有可能實現目標。 設定現實的,可實現的目標。 確定小步驟,您將走上穩定而成功的旅程。養成一種新習慣。 同一個地方,同一時間對形成一個習慣至關重要,所以在你知道可以讓你的鍛煉發生的那一天找一個時間。 動用你的想像力。 精心排練你的運動被證明可以提供更快的結果並增強你的信心。幾十年來,職業運動員已經這樣做了 - 加入他們!6。 少思考,做得更多。 使用正念將注意力集中在當下。放下你的想法,享受更有針對性,更有成效的鍛煉。 變通。 事情並不總是按計劃進行,所以當你錯過一兩個會議時,就接受它並在第二天再次開始。玩得開心。 鍛煉本質上很有趣;不要那麼努力你不要忽視這一點。而不是你的鍛煉感覺像一個家務活,而是從繁忙的一天中將其視為超時.9。 祝賀你自己。 完成鍛煉感覺很好;它會使頭腦更平靜,更有內容 - 而且你更有可能保持這種狀態。 在您的生活中融入健身。 無論是騎自行車上班還是與孩子們更積極地玩耍,都要尋找機會在日常生活中使用新發現的健身。通過正念鍛煉身心,使所有這些努力都值得。由一個訓練有素,專注且有意識的頭腦指導,你的身體將變得更有能力,更強壯和健康。你的訓練?好吧,他們會變得更有趣。

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