5種減緩和享受生活的方法

5種減緩和享受生活的方法

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

我們大多數人都希望在某個階段或其他階段過上更簡單的生活。真的不足為奇,考慮到我們的科技推動,多任務生活如此繁忙,以及這些日子一切似乎發生的速度。當我開始成為當天的佛教僧侶時,我當然正在尋找一個更簡單的生活方式。當然,回想起來,也許它有點激烈,你會放心地知道這肯定不是我在這裡推薦的。但是有一些非常有用的課程與這里和現在一樣多,與他們在那里和那時相關。我所居住的一個修道院將簡單性提升到一個全新的水平。它完全致力於冥想練習。很少或沒有閱讀,也沒有任何哲學或心理學的討論 - 這完全是關於實踐本身,與心靈坐在一起而沒有分心。沒有電視,沒有互聯網,沒有遊戲,沒有電話,沒有訪客。議程上唯一的事情就是冥想,一年365天,每天24小時。

對於一些聽起來像天堂的人;對其他人來說,或許更像是一場可怕的噩夢。但毫無疑問,一旦我們消除了日常生活中的所有噪音和活動,心靈就會以一種全新的方式出現。直接的結果是,我們的觀點發生了變化,我們的生活經歷以一種全新的方式出現。在某些方面,我們是否冥想10分鐘或1小時,一周或一年並不重要 - 原則是同樣的:放下我們過去的包袱,放下我們對未來的焦慮和恐懼,轉而呈現當下非凡的美麗與簡約。它不需要改變生活,只需要改變主意。以下是我重新發現生活中簡單性的五大秘訣:善待自己一些沉默。沉默對不同的人意味著不同的東西。早上的凌晨,鄉村的寧靜,關閉汽車電機後的幾分鐘,甚至乾淨整潔的房間的簡潔。盡力每天至少一次尋求這種沉默。你應得的。一次做一件事。與普遍看法相反,只有約2.5%的人有能力一次有效地關注多項任務。因此,對於其他97.5%的人來說,多任務處理會使事情變得更難,也不容易。給自己一個休息時間 - 一次完成的事情就足夠了。不要這麼努力。這可能聽起來像一個令人驚訝的建議,但我們從冥想中學到的一件事就是努力,特別是試圖強迫大腦做任何事情,往往會適得其反。嘗試採取放鬆的方法。想想你喜歡的運動員或表演者 - 他們讓它看起來容易嗎?這就是您正在尋找的輕鬆努力程度。記住藍天。當你進入飛機並越過雲層時,你會看到令人難以置信的藍天全景。頭腦沒有什麼不同;思緒就像雲,雖然它們可能會積聚甚至看起來暴風雨,但藍天一直在那裡。只記得這足以幫助您更清晰一點。學習如何打坐。普通讀者可能會看到這一個,但我建議通過下載Headspace應用程序並開始我們的初學者課程Take10來開始冥想練習。它可以免費下載,每天只需10分鐘。最重要的是,與修道院不同,您可以保留手機。

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