你有美麗的睡眠嗎?

你有美麗的睡眠嗎?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

當我年輕的時候,我會花費無數個夜晚直到所有時間。早點睡覺真是太酷了。這些天,我希望我可以在10點睡著,但是,通常情況下,我的失眠讓我保持清醒,直到凌晨。

是什麼讓我保持清醒。我的皮膚因缺乏睡眠而付出了代價。就像我身體的其他部分(和頭腦)一樣,它看起來很疲憊和疲憊。人們開始問我是不是生病了。啊。

美容睡眠不是神話。 我們真的需要它看起來最好。沒有它,世界上最好的遮瑕膏才能做到這一點(儘管我對我心愛的Bobbi Brown遮瑕膏非常感激 - 他們幫助了很多!)。

這就是為什麼以及如何讓你(以及你的皮膚)需要的所有美容:

美容睡眠不是神話。它有助於修復皮膚,使皮膚保持彈性和完美無瑕。點擊發送推文

為什麼我們需要我們的美麗睡眠

讓我們從無聊的科學部分開始吧。在人類中,睡眠分為兩個主要階段:非REM和REM睡眠。

第一階段佔據了早睡眠的大部分時間,是在我們醒來之後所做的所有瘋狂和緊張的工作之後,我們的大腦得到了應得的休息。第二階段,REM或“深度”睡眠,就是我們做夢的時候。

它的 在REM階段,我們的身體會再生並恢復自身 (不是很棒)?這是它的工作原理。我們的身體產生人體生長hormobe(HGH),有助於修復組織,保持皮膚彈性。皮膚細胞也在夜間更快地再生。

所以,如果睡眠很重要,你能想像會發生什麼 當我們做不夠的時候? 我們的身體 不高興,而且 開始產生皮質醇,這種激素可以產生自由基,減少皮膚再生。 而且,眾所周知,我們會得到那些討厭的黑眼圈,眼袋和浮腫的眼睛。

如何讓自己睡個好覺

好的,所以現在你知道你需要每晚至少保持8小時的良好睡眠(小睡不計算在內)。但你是怎麼做到的?

常規是你的朋友

常規可能很無聊。但是,它也可以是helfpul。 每天晚上在同一個小時睡覺,每天早上在同一時間醒來真的很有幫助。 你的身體一開始會反叛,但很快,你會在它睡覺的時候和醒來的時候教它,這樣它就可以得到所需的一切。

2.注意你的飲食

一頓豐盛的大餐和一杯好咖啡 是生活中的兩個小樂趣。但是,他們也是 干擾睡眠。在你上床之前從來沒有過它們。尼古丁也是如此,但是,我希望你不要吸煙。順便說一下,我寫了一篇關於如何讓你變得更快的文章。如果你吸煙,你應該檢查一下。

3.不要忘記你的護膚品

不管你有多累,你應該總是找到時間來清潔你的皮膚,至少應用血清和保濕霜。 晚上是使用視黃醇和維生素C的特別好時機兩個抗衰老的超級巨星,當暴露在陽光下時,皮膚更容易受到陽光的傷害。

4.營造安靜的環境

光和噪音會干擾睡眠也是。因此,請確保您的臥室黑暗,安靜,溫暖舒適(但不要太熱,否則您將無法入睡)。

5.睡在你的背上

我很害怕。我發現睡在我這邊很舒服。但, 將臉壓入枕頭會產生摺痕,過早變成皺紋。有點打敗睡眠的目的是為了更好的皮膚,不是嗎?

底線

如果你想要健康無瑕的肌膚,那麼讓你的八小時睡眠是不容談判的。希望這些提示能讓您更輕鬆地獲得所需的美容睡眠。

你有足夠的美容睡眠嗎?你有更好的睡眠建議嗎?

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