高血壓

高血壓

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

信不信由你,醫學專家過去認為我們的血壓是 應該 隨著年齡的增長,我們會越來越高我們的想法是,隨著年齡的增長,我們需要更高的血壓來推動我們的血液通過我們的動脈。現在我們知道高血壓不是不可避免的,而且也是如此 決不 有益健康。我們也知道這一點:飲食,運動和我們處理壓力的方式的簡單變化可以創造將血壓降低到健康水平的奇蹟。

哇事實

你可以藐視你的家族歷史! JAMA的一項研究發現,有條件家族史的女性,經常運動,良好的飲食和其他健康習慣可使高血壓患病率降低69%

您的血壓是您整體健康狀況的最佳晴雨之一,也是您患病風險的最佳預測指標之一。雖然高血壓可能不會引起明顯的症狀,但如果不及時治療,它會損害血管及其餵養的器官,包括心臟,腎臟,眼睛和大腦。

測驗: 你是否感到壓力?

如果您被診斷患有高血壓,即高血壓的醫學術語,那麼您有很多公司:這個國家有超過6500萬成年人患有這種疾病(定義為血壓為140/90或更高)。至少有6500萬人有發展它的風險,要么是因為他們患有高血壓前期 - 他們的血壓高於最佳水平但不完全處於危險區域 - 或者因為他們患有糖尿病,心髒病,腎病或其他疾病與高血壓有關。

年齡和家族史可以增加高血壓的風險,但生活方式也是一個很大的因素。 “美國醫學會雜誌”(JAMA)的一項研究 發現生活方式最健康的女性 - 良好的飲食習慣,經常運動,中度(最多)飲酒,不吸煙 - 患高血壓的比例最低。雖然在健康習慣方面越多越好,但你不必一次改變一切。 “循環”雜誌的一項研究發現,在服用降壓藥物的男性中,僅採用一種健康習慣的人患心髒病的比率低於沒有健康習慣的人。

所以從小做起,現在就開始吧。

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