適合美好生活的習慣

適合美好生活的習慣

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

想想我們經歷的一切美好的一天。顏色增白的洗髮水和深層護髮素,吹風機和捲髮器,捲曲破壞器和化學矯直...列表繼續。但是對於所有的刷牙,洗滌,處理和造型,許多人都沒有意識到健康美麗的頭髮的關鍵是一種美麗健康的生活方式。

你做出的選擇會影響你的頭髮的力量,光澤和豐滿度。脫髮或稀疏的頭髮不僅影響男性。我們女性也有時面臨著衰退的束縛。有許多因素導致脫髮,其中許多可能不受我們的控制,包括激素,藥物,環境和遺傳。但是你吃什麼,睡多少以及其他日常決定對保持頂級髮辮很重要。

睡覺:你得到多少睡眠真的很重要。你的頭髮很好地適應了你身體的變化,它知道你什麼時候一直在吝嗇你的z!理想情況下,每晚爭取六個半小時到八個小時。在你睡覺的時候,你的頭髮有時間修復自己受到風,陽光和可信賴的矯直鐵所造成的傷害。

行使: 我們都知道經常鍛煉對我們有好處,讓我們內外都感覺更好,對吧?但是你知道嗎,雖然你通過鍛煉幫助你的身體,你也幫助你的頭髮?運動會增加血液循環,包括毛囊。更好的血液流動意味著更多的氧氣和營養物質會到達頭皮和毛囊。

抽煙:除了對器官造成的所有傷害外,吸煙還會傷害頭髮。尼古丁會收縮血管,從而危及毛囊的健康。花很多時間在吸煙者身邊?二手煙也是壞消息。 (此外,你必須洗更多才能聞到這種氣味。)

飲食: 我們知道,水果,蔬菜,全穀物,蛋白質和較少的糖使我們的內部保持強大。 (誰不想要心臟保護,強健骨骼,降低癌症風險和改善情緒?)女性通常不認識的是,許多這些同樣的食物可以幫助保持頭髮強壯。

  • 鐵:女性頭髮稀疏的常見原因是貧血,並且有足夠的膳食鐵可以幫助抵消這一點。雞蛋和許多黑暗的綠葉蔬菜富含鐵。蛋白煎蛋配菠菜,有人嗎?
  • 蛋白質:保持頭髮與蛋白質結合,無論是瘦肉,魚肉還是大豆蛋白。
  • 維生素C:所有β-胡蘿蔔素營養素都有助於分叉。紅薯,紅辣椒,南瓜和南瓜等食物富含這些抗氧化劑。

還有許多其他營養素對維持頭髮的強度,厚度和光澤也很重要。這些包括但不限於ω-3脂肪酸,鋅和銅以及葉酸。使用鮭魚,堅果和乳製品等食物分別為您的膳食和零食工作。所有這些積極的選擇將幫助您過上更健康,更飽滿的生活 - 與健康,飽滿的頭髮相匹配。

測驗:你的頭髮比你的頭髮更快嗎?

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