吃這個可以幫助你戒菸

吃這個可以幫助你戒菸

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

當你想到你可以為你的身體做的最不美觀的事情時,你會想到什麼?對我來說,這是吸煙。多年來我們都知道,捲菸會縮短我們的壽命,增加患癌症和呼吸系統疾病的風險,使我們的皮膚皺紋和暗沉。從本質上講,他們使我們老去。如果我把香煙放在一定程度的老化上,我的一端是香煙,另一端是水果和蔬菜。

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“尼古丁與煙草研究”雜誌上的一項新研究著眼於與戒菸有關的水果和蔬菜消費,發現吃健康的農產品不僅有助於戒菸,而且還有助於保持無菸。吃大量的水果和蔬菜可能會增加研究人員表示,吸煙者的飽腹感使他們吸煙的可能性降低(吸煙者經常將飢餓與吸煙的渴望混為一談)。這項研究和之前的研究表明,水果和蔬菜實際上使香煙的味道更加糟糕。 2007年的一項研究發表在期刊上尼古丁 和煙草研究 調查了吸煙者對他們的吸煙習慣的食物偏好,發現乳製品,水果和蔬菜製作的香煙味道很差,而紅肉和酒精使他們的味道很好。

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這意味著,當你渴望渴望時,嘗試一些串奶酪,蘋果或紅薯,然後再拿香煙或咀嚼,避免吃肉和酒精。以前的食物選擇會讓你變得強壯和美麗,而後者不僅會鼓勵你吸煙更多,而且還會傷害過長壽健康生活的機會。

ω-3脂肪酸是皮膚和頭髮的另一個組成部分,也與減少吸煙的負面影響有關。 4月份,研究人員提供的數據表明,用ω-3脂肪酸短期治療可改善動脈僵硬度並減少急性吸煙引起的血管損傷。 omega-3的大量來源包括野生鮭魚,亞麻和奇亞籽,菜籽油和大豆。某些食物的質地也可以幫助吸煙者對吸煙的渴望作鬥爭。嘎吱嘎吱的食物往往更令人滿意,因此專注於為下顎肌肉提供運動的燃料,如胡蘿蔔,芹菜,蘋果,紅辣椒棒,堅果和普通爆米花。

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在人們戒菸的所有資源中,很高興知道其中一些工具涉及幾個世紀以來一直讓我們變得美麗的食物。

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