我嘗試了Adriana Lima的營養計劃,並在一周內損失了7英鎊

我嘗試了Adriana Lima的營養計劃,並在一周內損失了7英鎊

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

“我真的很關心無咖啡的事情。”當我與明星的營養師查爾斯帕斯勒博士通電話時,這些是從我嘴裡飛出的第一句話 - 他的名單包括阿德里亞娜利馬,貝拉哈迪德和維多利亞的秘密天使 - 以及Pure Change Program的創始人。如果你了解我,那條線就不會讓你相遇,但是對於那些不相信的人,它可能會發出一個紅旗,表示我的營養和咖啡因攝入量都有所上升。

帕斯勒博士在各方面都有禮貌,藉此機會詢問他是否可以為我的飲食提出一些“個性化建議”,而不是一般性地談論該計劃。我開始做快速筆記,盡量不要錯過他給我的任何信息,突然之間我的七天挑戰似乎就在電話結束之前就開始了。但是,我很少知道一旦該計劃的好東西到達我的桌子並且我已經鼓起勇氣開始,真正的挑戰就會到來。

簡單地說,Pure Change Program是這樣的:你每兩個半小時吃一次,無論是蛋白質奶昔,蛋白質棒還是蔬菜 - 沒有例外(或咖啡因,因此我不情願),只有水(2升)每天,確切地說 - 幾乎所有你需要的東西都在你購買時郵寄的盒子裡。然而,在您為期一周的挑戰期間,適當的營養補充也是非常重要的,因為每次午餐都應該使用“排毒支持包”(其中包含100卡路里的蔬菜和一湯匙特級初榨橄欖油,如同晚餐時加上益生菌和鎂補充劑,在你的頭枕到晚上之前需要。

這一周結束後是的,很難,是的,我在一周內就減掉了7磅,是的,我在第六天就被騙了(你不能在你的侄子生日聚會上吃一塊蛋糕) - 我出乎意料地學會了關於我自己和整體營養的更多關於控製或飢餓的部分。下面,Passler博士告訴我,在學習該課程時我會學到很多東西,他們肯定會堅持我(和你!)的時間遠遠超過渴望或咖啡因頭痛。

由Pure Pass博士(@pure_change)分享的帖子

你的下午藥丸和你早上一樣重要。 多種維生素是任何早晨常規的重要組成部分,但是在晚上將鎂和益生菌加入我的飲食中後,我意識到這一點。補充常規是一個幾乎沒有被利用的東西(褪黑激素除外),我不知道為什麼。益生菌有助於消化和保持平坦的肚子(雖然全素食也是如此),而鎂有助於放鬆,睡眠,健康的排便和更好的肌肉功能。帕斯勒博士解釋說,每天晚上攝入兩者的組合會大大有助於代謝和酶促過程,同時幫助身體“轉換”到夜間節奏。

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永遠不要低估水的力量。 我們都知道水給皮膚帶來的好處,消化系統和我們身體的整體健康,但我仍然沒有全力以赴 依托 在它上面,直到我絕對別無選擇,只能戒菸或口渴。 “如果我們的細胞沒有足夠的水來操作,他們,反過來,我們就會脫水,”帕斯勒博士在我啟動該計劃之前告訴他們。 “即使在2%的脫水情況下,你的認知平衡也會受到影響。”為了對抗任何類型的脫水(或口渴,真的),該計劃建議你每天至少攝入2升水,讓你整天像瘋子一樣往返於洗手間,但你的皮膚會發光,你會感覺更長時間更飽滿,你也會感到更加清醒和警覺。

閱讀你的蛋白質奶昔的細則。 無論是基於植物還是乳清,你的蛋白質奶昔還有更多。帕斯勒博士解釋說,他的配方含有豌豆和大米蛋白質以及支鏈氨基酸的混合物,有助於增強整體健康狀況,並“在他們需要的地方精確餵養肌肉”。他比較喝酒,“將肥料放在以前沒有任何植物的植物上”,這是如此真實,以至於他的許多病人都問他為什麼在一周內停止鍛煉時會積累如此多的健康肌肉。把他們的飲食減半。 (我不得不說,在使用這種蛋白粉一周後,我的手臂有一個令人印象深刻的肌肉質量 - 一旦我用完,我絕對會訂購更多)。

減少咖啡因。 在我開始之前,帕斯勒博士告訴我,人們總是報告感覺日夜差異的兩個領域是咖啡因和酒精部門。對我來說,咖啡因顯然意味著咖啡,因為在一周內只允許喝水和涼茶,我的戒斷偏頭痛在前兩天是嚴重的,但它讓我在第三天和第四天感覺很好。我整個工作日都有更多的精力,特別是在早晨,現在我喝了一小杯冰咖啡(我每天要預先清洗兩次排氣口),我覺得我的手指移動得太快了。如果您想重置身體,幾天就是您真正需要的。

吃得晚不是一個好主意。 當博士帕斯勒告訴我這個秘密,他給他的名人客戶提供的第一個小貼士正在尋求為即將到來的角色做好準備,告訴他們在深夜吃零食,如果你起床在中間使用洗手間晚上,我的飲食習慣立即改變了(誰的不會?)。根據Passler醫生的說法,你的身體在晚上“禁食”整整12小時也是至關重要的 - 他稱之為“微型” - 如果你在晚上7點吃晚餐,你第一次吃飯時應該再次第二天早上7點。如果沒有,你的身體會嚴重受損。

不是所有的蔬菜都是綠色的。 當我第一次發現Pure Change Program嚴重依賴蔬菜時,我以為我會吃紅薯並且很好(這是一個真實的故事) - 直到我讀到“批准的蔬菜”清單,就是這樣。批准的是蘆筍,西蘭花,抱子甘藍,羽衣甘藍,蘑菇,長葉萵苣,西紅柿和西葫蘆(總共31個),所以如果你是蔬菜的粉絲,它絕對可行(甚至可能很容易!)但如果你不是,我的建議是變得非常熟悉Pinterest。無論哪種方式,絕對知道你最喜歡的蔬菜背後的營養價值 - 只因為你可以在農產品部門找到它,並不一定意味著它的健康。

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