捍衛BMI排序

捍衛BMI排序

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

身體質量指數,通常被稱為BMI,是一種簡化的方法,可以判斷您的體重是健康的,是低還是高。有些人認為它太簡單而無意義。我們看到了他們的觀點,但我們也認為評論家們忽略了一些對你很重要的信息。通常我們不是健康快捷方式的倡導者,但這是一個例外。那是因為它可能是不完美的,知道你的BMI就像在健康的棋盤遊戲中拉一個“Skip 10 Spaces”牌。首先,基礎知識:用於計算BMI的公式將你的體重與你的身高進行比較並給你一個數字,你匹配從體重不足到肥胖的量表。 (實際公式是以磅/英尺為單位的重量,以平方英尺×703為單位,但我們認為更容易參加我們的身體健康測驗並讓我們為您做數學計算。)從18.5到24.9的BMI是理想的。 18.5歲以下體重不足,25歲至29.9歲超重,30歲以上表示肥胖。更多: BMI是否低估了肥胖流行病?現在,這就是它在完美世界中的運作方式。但我們都知道,我們生活在一個完美的世界裡。例如,如果你有大而密的骨頭,那麼你的體重會比較小,較輕的骨頭更重。因此,您的BMI類別可能會高於您體脂百分比的人。同樣,肌肉發達,幾乎沒有脂肪的運動員將會有高BMI-肌肉比脂肪重,所以有很多人的體重很重。事實上,一項研究發現,根據他們的BMI,NFL中超過一半的球員“肥胖”。情況可能並非如此。計算器無法分辨出一個高高在倒的線衛與一個身材高大,腹部脂肪過多的人之間的區別。但是你可以。 是等式中缺失的部分。你不像那個公式,有眼睛,可以批判性地思考。如果你的體重指數表明你體重超重或肥胖,但是你不能從堅硬的六塊裝上捏出一英寸的脂肪,那麼你不必擔心計算器說的話。但是我們大多數人都沒有那種身體(那些可能不需要在線計算他們的BMI的人)。我們大多數人都注意到,隨著年齡的增長,我們的肚子會變大。或許我們只是不確定我們是否“正常”。這就是BMI派上用場的地方。更多: 健康超越減肥 如果你不確定你的體重是否適合健康,那麼找出你在BMI量表上的位置是一個很好的起點。如果您最終獲得的結果不是在18.5到24.9之間,那麼可能是時候評估您的生活方式了。首先與您的醫生討論您的體重。他或她甚至可能會讓您進行阻抗測試(無輻射)以準確測量您的體脂百分比,根據DEXA掃描(通常用於評估骨量)檢查您的整體身體成分,或者只是建議鍛煉和營養方案,這將有助於你直接進入健康區。我們知道你不僅僅是規模上的數字 - 無論是你的浴室規模還是BMI規模。但是,任何可以讓你走上健康狀態的數字都是我們書中的第一號 - 我們也希望你們這樣。現在是時候為你負責了。測驗: 測量您的BMI和身體健康

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