11個讓你保持健康的罪惡感

11個讓你保持健康的罪惡感

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

有時為自己的健康做事就像是一件苦差事。但是,如果你可以讓自己感覺更好,看起來更年輕,同時呵護你的身體,沉迷於看似有罪的款待呢?您可以!未來一年的這些健康提示感覺有點頑皮。誰說沒什麼好對你很有趣?1.多做愛。 性慾增加血液流動,讓你煥發光彩,為肌膚帶來氧氣和營養,對抗皺紋,為頭髮提供濃密健康的頭髮,同時緩解壓力數小時(甚至數天!)。就你的動脈而言,性與Zumba一樣好,減少了患心髒病,癌症和抑鬱症的機會。平均性生活的女性比年輕2至8歲。每晚喝一杯。 每晚一杯葡萄酒或低至無糖雞尾酒會增加您在沒有癌症或肺病或心髒病的情況下生活的機會。每天保持一份酒精飲料是心臟健康,增加好膽固醇(HDL)約12%。這種適度的酒精攝入也可以減少血液凝固 - 通過稀釋血液和抑制促進血液凝塊的蛋白質。獎勵:一項研究發現,每天喝一杯葡萄酒的女性更瘦。更多: 一杯葡萄酒多少錢? (少於你的想法)3.長途跋涉。 除了幫助你達到每天遠距離的10,000步之外,長途散步還能帶給你一些同樣有益的東西:時間給自己。將您的身體與日常生活壓力分開,讓您有機會欣賞周圍的世界,從緊張中解脫出來。幫自己一個忙,把iPod留在家裡。記住你周圍的環境 - 風景,空氣的氣味,皮膚上的風的感覺 - 以獲得最充分的身心益處。4.每週約會之夜或朋友之夜。 保持親密關係是健康和幸福的關鍵。您的朋友和家人提供您無法在其他任何地方獲得的理解和支持。你的幸福很重要,所以要優先考慮關係,留出時間去看(或稱)你最親密的同胞。如果你已經結婚或者處於一種認真的關係中,那麼為了團結起來加強你們的聯繫就特別重要(而且很有趣)。吃黑巧克力做甜點。 如果你要吃甜點,為什麼不吃一些美味的食物呢?黑巧克力 - 即含有至少70%的可可,不加糖和不含(零)乳脂,是一種巨大的美容效果。它支持循環,有利於皮膚和頭髮(當然還有你的心臟!)。它還富含抗氧化黃烷醇,可抵抗陽光傷害和皺紋,研究表明,每週吃五次巧克力的女性體內BMI較低。6.獲得按摩。 按摩不僅僅是一種在特殊場合對待自己的方式(儘管溫泉日對您來說是一個很棒的生日禮物!)。按摩產生可測量的生物效應,包括與血壓和水瀦留相關的激素減少,以及免疫功能可能增加。除了瑞典式按摩,熱石和其他傳統的背部和全身按摩,我們強烈建議您進行足部按摩。它可以提升催產素,這種激素會讓你感到溫暖和模糊,並有助於沖洗系統中的廢物。它也適用於前戲(見上文#1)。更多: 更善良地對待自己7.重新粉刷你的房間。 考慮給你的舊單牆留一件新外套?如果您無法證明這種“表面”努力的成本,那麼請將其視為健康和福利費用。顏色可以影響你的心情。嘗試藍綠色調的色調。藍色是一種平靜的顏色,可以幫助降低血壓。綠色是大自然的代表,可以讓您感到輕鬆或精神煥發。8.買新衣服。 這是您可以註銷健康的另一項費用。投資新的啞彈炫耀你的形狀 - 這是一個強有力的聲明給自己,你欣賞你的身體的自然曲線和直接。當你為自己的身材著裝時,你會感到更自信,內外都是美麗的。 (不確定你的形狀?參加我們的身體形狀測驗。)9.播放你的功能。 你可以使用化妝和頭髮技術來增強自尊,就像你的身體形狀的衣服一樣。通過學習膚色,臉型,髮型,嘴唇和眼睛的最佳顏色和應用,播放您喜愛的功能或平衡瑕疵。試試這些鏈接開始:

  • 參加眼部化妝測驗
  • 參加口紅測驗
  • 進行臉部形狀測驗
  • 參加健康頭髮測驗

10.多睡一會然後小睡。 我們知道大多數人都不會感到驚訝,但需要重複的是:你可能睡眠不足。理想的睡眠時間為每晚6.5至8小時。無論您的最佳數量是多少,都要確保您在床上至少有這麼多時間 - 燈光和電視關閉! - 在鬧鐘響起之前。不管怎樣,因為它通常會讓你入睡。請記住,良好的睡眠衛生時間大約需要數小時。把技術放在臥室外面;來自小工具的燈光即使在關閉電源後也能保持清醒狀態。臥室僅供睡眠和性愛(再次參見#1)。一天中間感覺遲鈍? 20分鐘的小睡會被證明可以讓你恢復活力。11。跳上床。 好的,你可以在臥室裡做另外一件事:跳!讓自己去,讓你的身體移動,跳躍,擺動,跳舞和搖晃。表達“快樂”的動作可以提升您的精神,讓您對未來有更好的展望。與一個女人的舞會一起對抗布魯斯,以便在需要時立即接聽。更多: 完全讓自己驚訝的5種方法

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