你呼吸正確嗎?

你呼吸正確嗎?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

我們大多數人都以我們跳舞的方式呼吸 - 我們認為我們做得對,但我們不是。呼吸是一種自然的,自動的動作,而且我們通常不會給予很多(如果有的話)思考。事實上,你可能更多地考慮你在舞池上的表現,而不是你如何呼吸。你知道哪一個更重要。 (答案:這是為身體的每個部位提供氧氣的那個。)呼吸正確,花時間去做,讓你看起來更年輕。但是別擔心,我們會教你如何。在你說之前,“嘿,我知道如何呼吸,我一生都在做這個!”接受這個小小的測驗:向前看兩次呼吸。然後,往下看兩次呼吸。你看到有什麼動靜嗎?可能不是,或者至少不是很多。這是因為大多數人通常只從胸部進行非常短暫的淺呼吸。你的肺部能夠每分鐘吸入6夸脫的空氣,但除非你將它們用於它們 最大 在某種程度上,你並沒有得到那麼多。關鍵是要讓你的隔膜接合,這樣可以拉下你的肺部,讓它們完全展開。視頻: 當你呼吸時會發生什麼這裡是重新學習如何深呼吸的3個步驟:步驟1: 躺在地板上。將一隻手放在肚臍上,一隻手放在胸前。第2步: 慢慢深吸一口氣,花五秒鐘填飽肚子。把它計算在你的頭上,1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5.當你這樣做時,你的肚子應該上升,你的肚臍向上移動,遠離你的脊椎。你的胸部會向上擴展到兩側。第3步: 當你的肺部感覺完全充滿時,慢慢呼氣,當你把所有空氣排出時,數到7。專注於將你的肚臍向下拉回你的脊柱,迫使你的肺完全排空。每天重複這兩次:早上10次深呼吸,晚上10次,以改善肺部和血管功能,用氧氣填充你的身體,沖洗毒素排出體外,緩解壓力。測驗: 你有足夠的美容休息嗎?

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