12種方法在5分鐘或更短的時間內保持健康

12種方法在5分鐘或更短的時間內保持健康

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

1.休息一下。 心理健康是身體健康的一個巨大(並且可悲地被忽視)的一部分。對改變生活的事件或嘮叨未完成的任務的壓力反應可以提高你的血壓,傷害你的睡眠和皺紋你的皮膚。記住每天至少花5分鐘來管理你對壓力事件的反應,放鬆和放鬆心理結。2.深呼吸20次。 早上10次深呼吸,晚上10次呼吸,以改善肺部和血管功能,為身體補充氧氣,將毒素排出體外,緩解壓力。在這裡,如何正確行事。跑一步。 在一項針對55,137名成年人的大型研究中,每天只運行5分鐘的人平均比非跑步者長三年。4.散步。 研究表明,步行對於整體健康運行同樣有益(只要你在這個過程中消耗相當的能量)。每隔五分鐘你就會花上磚頭代表邁向我們每天都應該邁出的10,000步的重要一步。

5.洗手。 最古老的公共衛生計劃之一仍然是最有效的。用溫水和肥皂洗手, 把手放下,你可以做的最好的事情就是保持自己,你和你所愛的人免於生病。6.檢查你的食物,營養標籤。 並避免身體不好的食物。反式脂肪?完全跳過它。飽和脂肪?保持每小時不到4克。糖也一樣。百分百全穀物?現在,你找到了勝利者。7.檢查你的食物,到期日期。 措辭可能會令人困惑。按日期出售?按日期使用?截止日期?在這裡,我們的方便指南知道你的食物甚麼時候是安全的,並且你什麼時候應該安全地玩它並扔掉它。

8.清潔鍵盤。 讓我們這樣說:在某些情況下,台式電腦的細菌含量高於馬桶座。在工作之前要乾淨。9.站起來。 特別是如果你的工作讓你長時間坐在辦公桌前,那麼至少每小時起床一次是非常重要的。漫步,放入你的老闆,辦公室,或只是花一些時間站在屏幕前。

10.每天塗抹防曬霜。 皮膚癌是最常見的癌症類型。防止它的最佳方法幾乎沒有時間。每日防曬霜不僅可以保護您免受紫外線輻射對健康的影響,還可以幫助您的肌膚保持緊緻,均勻和無皺紋。記得要使用足夠的,並且要真正最大化效果,選擇含有氧化鋅的微粉化防曬霜。11.做痣檢查。 除了每日防曬霜,請注意任何痣或黑斑,並與皮膚科醫生檢查是否有任何顯示黑色素瘤的潛在危險跡象。12.擁抱一個人。 與您關心的人(或寵物)的身體親密關係會釋放催產素,這種激素會讓您感到溫暖和愛。女性,心率和血壓下降,以回應擁抱和與他們的伴侶握手。所以依偎著!更多: 最小鍛煉

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