7在商業休息期間你可以做的健康事情

7在商業休息期間你可以做的健康事情

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

這項研究現在到處都有(就像這里和這裡一樣):你坐的時間越多,心血管疾病和早期死亡的風險就越大 - 更不用說身體不適合它了。但是你知道的很多,一天只有這麼多小時,有時候你只是想放下一些時間來看你喜歡的電視節目。幸運的是,有很簡單的方法讓你的電視節目沒有犧牲你的健康習慣。

一小時的電視節目中有14分鐘或更長時間的商業廣告。以下是您在廣告中可以做的七件事,以提高您的健康水平 - 並且對您投放真人秀節目的時間感到有點內疚。1.不鍛煉。 不,你可能沒有時間出汗 - 而且你不會被積分滾動時撕裂 - 但即使你沒有做一個完整的運動例程,一點點的身體活動也會加起來。 NEAT,或非運動活動產熱,是我們在不吃東西,不睡覺或鍛煉的一切方面所消耗的能量,是保持新陳代謝的關鍵。所以整理起居室,整理回收,或者最後掛掉你去年春天收到的那張海報。這一切都很重要。如果您願意,可以隨意做跳躍運動,或者嘗試一下您可以在椅子上進行的力量訓練。

在房子裡走來走去。 美國心臟協會指南說,你應該每天走30分鐘心血管健康。如果你在“真正的家庭主婦”之間的房間裡踱步,你幾乎就在那裡!每小時步行五分鐘有助於您的動脈功能。3.站起來。 2014年5月的一項研究發現,久坐不動的人站立的時間越長,心血管疾病或其他原因造成的死亡風險就越低。因此,當他們切入商業廣告時,只需站起來直到節目回歸。4.泡一杯茶。 這是一種快速簡便的方法,可以為您的身體做一些有益的事情。綠茶和紅茶中含有多酚,可抵抗導致癌症(和皺紋)的細胞損傷。茶也被證明可以降低心髒病風險,增加工作記憶並幫助維持體重。如果你在晚上看電視,那就去喝一杯不含咖啡因的茶,這樣你就不會打擾你的睡眠。 (如果你很容易在午夜前往廁所,請不要在睡前太近喝酒。)5.伸展。 緊臀部?落枕?膝蓋疼痛?如果您有任何這些問題(以及誰沒有?!),那麼商業休息時間是完成延伸和簡單鍛煉方案的最佳時間,這將有助於緩解疼痛。這是我們針對臀部,頸部,背部和膝蓋的目標伸展。6.牙線。 使用牙線不必站在浴室鏡子前面。但它確實必須完成(牙齒之間的牙齒無法到達,清除可能導致牙齒腐爛的細菌),為什麼不在牙齒管前面做呢?一旦你掌握了這種技術,你應該能夠不用觀察:用拇指和食指輕輕地在兩顆牙齒之間鍛煉牙線。將牙線纏繞在一顆牙齒上,然後上下擦拭以鬆開並去除牙菌斑。然後在下一顆牙齒上做同樣的事情並重複。

7.清潔你的美容工具。 臟指甲鉗和文件可以傳播細菌和真菌。每次使用後(或每當您想到它時)用酒精清潔它們。你的化妝刷也一樣。它們也可以被引起感染的細菌定植,然後你可以在你的嘴巴和眼睛附近使用它們。用溫水和肥皂清洗刷子,讓它們風乾,同時回到程序的最後一個結局。更多: 毛或危險?美容版

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