鍛煉但仍然不能減肥?你不是一個人

鍛煉但仍然不能減肥?你不是一個人

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

如果你想讓你的身體像一台運行良好的機器一樣工作,那麼實施身體活動是至關重要的。無論你是慢跑者還是喜歡記錄與孩子一起跑步的身體活動,你都會積極地延長你的生命,防止衰老和老化常伴隨的慢性疾病。鍛煉也是眾所周知的。減肥難題的一個重要部分。但是如果你感覺到無論你在跑步機或自行車上登記多少英里,你仍然沒有取得進步,你並不孤單。事實上,新的研究揭示了一個有趣的事實:很多人不會因為運動而減肥。2014年10月的一項研究發表在 力量與調節研究雜誌 透露,在開始鍛煉方案後,相當多的人最終體重增加。不,不是肌肉重量,我們知道它們的重量超過脂肪 - 它們增加了脂肪的重量。鳳凰城亞利桑那州立大學的科學家研究了81名健康但久坐不動的成年女性,所有女性都有BMI被認為超重,沒有經常在過去的一年。這些女性每週三次在實驗室的跑步機上走30分鐘,速度約為最大耐力的80%.12週後,所有女性的健康狀況都顯著提高(這很好,總體上有所改善)然而,許多人已經獲得了脂肪量 - 事實上,幾乎70%的人已經獲得了脂肪量,而且有幾人體重增加了10磅。另一方面,一些女性已經減掉了那麼多脂肪或者更多的脂肪,而且有些女性從始至終保持相同的體重。在分析了他們在第一天拍攝的數據後,研究人員發現,女性的起始體重和健康狀況與身體對運動的反應之間沒有相關性。那麼這些差異很大的結果告訴我們什麼呢?鍛煉不是一種萬能的減肥工具。僅僅因為你的姐姐,朋友或岳母每週四天去健身房減掉15磅並不意味著你也肯定會賭。這也意味著你應該考慮其他因素,而不僅僅是你的運動常規。重要的是要注意這項研究沒有追踪女性的飲食習慣 - 這可能解釋了體重的增加。鍛煉很重要,但如果你還在用垃圾填滿你的身體,你就不會看到結果。而且,如果你想過長壽,健康的生活,除了減肥,身體活動和健康的飲食是至關重要的。

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