研究表明,這種簡單的活動實際上可以逆轉炎症

研究表明,這種簡單的活動實際上可以逆轉炎症

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

瑜伽和冥想練習經常被認為可以改善整體的身心健康。現在有一項研究進一步證明了他們的長期健康益處。

根據發表在中國的一篇論文 免疫學前沿瑜伽,冥想,太極拳和氣功等身體鍛煉可以抑制促進炎症的基因和遺傳途徑的表達。

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為了發現這一點,研究人員分析了18項先前發表的研究,這些研究著眼於這些類型實踐的生物效應。他們發現經常參加這些身體鍛煉的人的炎症跡象較少。

主要作者Ivana Buric是考文垂大學英國腦,信仰和行為實驗室的博士生 時間,“坐姿冥想與瑜伽或太極拳完全不同,但所有這些活動 - 經常練習 - 似乎都會降低炎症相關基因的活性。”

正如作者在他們的論文中所指出的,雖然炎症可以防止感染和傷害,但由於當今社會的主要心理壓力,炎症反應實際上可能損害身心健康。隨著炎症蛋白的減少,人們不太可能經歷與炎症相關的疾病和病症。

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還有其他生活方式的變化會影響您的基因表達,例如進食和鍛煉。但是,目前還沒有足夠的信息可以將其與心身實踐進行比較。但它至少值得一試。

“通過每天選擇健康的習慣,我們可以創造一種對我們的健康更有益的基因活動模式,”Buric說。 “即使只練習正念只需要15分鐘就可以了。”

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