你的美好習慣

你的美好習慣

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

當你想到心理學時,你可能會考慮感受,個性或決策方式。你可能不會花太多時間思考你的習慣。然而,你生活中的大部分時間都是在同樣的情況下做同樣的事情。你的生活是由常規驅動的。想想一個典型的一天。你早上可能有一個例程。你刷牙,淋浴,化妝和穿衣。你沒有仔細考慮每一步。幾乎所有這些都可以完全不用考慮。這是一件好事。你不想花很多時間思考你下一步要做什麼。你寧願花時間讓自己做好心理準備,迎接當天的挑戰和興奮。但是,習慣在你生活中的重要性也意味著有很多行為會影響你的美麗而你並沒有考慮太多。你的早晨例行會影響你如何尋找一天。你的飲食習慣會影響你的健康。你坐在工作中的方式會影響你的姿勢以及一天結束時肌肉的感覺。所有這些都會影響你向世界展示自己的方式。在接下來的幾篇專欄文章中,我將談談如何認識你的一些習慣,如何創造更好的習慣以及如何打破壞習慣。但是,開始吧,讓我們首先談談習慣是如何形成的。事實證明,你的大腦是一種創造習慣的機器。你不斷在世界各地尋找將一些行為與世界聯繫起來的方法。習慣的方法非常簡單。每當你在某些情況下做一些事情,並且你重複動作幾次(也許在幾天的過程中),那麼結果是你養成了習慣。 (少數可能在7到20次之間。)你的世界的許多方面都是為了幫助你養成習慣。想想你的浴室的組織。早上,你可能在水槽旁邊放了一把牙刷。當你早上闖進浴室時,那把牙刷連同一天中的時間和嘴裡的頑皮感會吸引你刷牙的習慣。您可以使用洗髮水,護髮素和肥皂來幫助您完成淋浴。你的化妝台也有組織,以幫助你完成日常工作的每一步。要看到行動中的習慣,在旅行時考慮同一個早晨的例行程序。你偶然發現了酒店的浴室。酒店的淋浴與您家裡的淋浴不一樣。你必須考慮如何開始水,然後找到洗髮水和護髮素。你可能正在從一個案子中取出化妝品而不是將它安排在櫃檯上。每一步都需要更多的思考。當你早上穿衣服時,你已經累了。根據定義,你可能沒有意識到你擁有的所有習慣。如果你認為改變你的習慣可能是你走向美麗的道路的一部分,那麼你要做的第一件事就是要更加註意推動你行為的因素。為了幫助你自己認識你的習慣,我建議你養成一個習慣日記。選擇您可能希望更改的常規行為。也許它與你吃的方式有關。也許它涉及到你早上化妝的方式。更多: 如何讓JournalTo了解你的習慣,隨身攜帶一個小筆記本。每當你發現自己正在做這種行為時,請花一點時間記下日期和時間。環顧四周,看看你的環境是什麼。記下你的感受。當你開始製作這個習慣日記時,花幾週時間觀察自己。不要立即開始嘗試進行更改。了解自己很重要。我們將在下一欄中看看如何處理這個習慣日記。與此同時,你的日常習慣是什麼?

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