儘早開始解決問題

儘早開始解決問題

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

讓我們面對現實,你的大部分新年決心都沒有那麼好,是嗎?幾天,你堅持新的飲食,或去健身房,或避免告訴你的朋友你是什麼 想想他們的新裝扮。但幾個星期後,似乎你又回到了同樣的年紀。在積極的一面,至少你明年可以再試一次。好吧,今年給自己一個戰鬥的機會來保持你的決心。這裡是讓你前進的五個秘訣.1)記日記。 在確定要更改的內容後,請始終將日記記錄保留幾週,以便執行要更改的行為。例如,如果您試圖避免在兩餐之間進食,請記錄您所做的所有事情以及發生的事情。更多: 如何保留期刊2) 想想如何改變你的環境。 你周圍的世界是決定你行為的最重要因素。如果你很難做一些你想要避免的事情,那麼弄清楚如何改變你的房子和辦公室,使你更難做到你正在避免的事情。例如,在您的辦公桌抽屜中停止保存零食.3) 花時間思考障礙。 保持新年決心的一個大問題是總會出現一些意想不到的事情。你想在兩餐之間停止進食,然後突然有一位同事生個孩子並帶來甜蜜的粉紅色紙杯蛋糕。要處理這些意外事件,請嘗試規劃它們。如果你突然發現自己被你不想吃的零食所包圍,你會怎麼做?通過提前規劃,您可以在以後堅持您的決議。柱: 美好地改變習慣4) 練一點。 很難改變冷火雞的行為。 (那裡的某個地方可能有一個糟糕的感恩節笑話。)所以在元旦前後,嘗試新的行為。了解正確和出錯的方法。畢竟,公司不會在沒有嘗試找出錯誤的情況下啟動網站。你為什麼期望你可以在沒有幾點打嗝的情況下開始一個閃亮的新分辨率.5) 輕鬆自己。 行為改變很難。有幾天你會吹它。你不想吃的時候就吃;你偷了一根煙;你炸了一個朋友。不要放棄。在心理學中,有一個名為“地獄的影響”的概念。它發生在人們試圖堅持節食的時候。他們去參加聚會,吃的比他們想像的多一點。在意識到他們已經開始節食後,他們突然吃得比他們想要的更多,而飲食就是歷史。相反,要記住,錯誤是生活的一部分。每一次艱難的變革都需要前進兩步,退一步。不要退後一步。研究: 什麼是地獄效應,解釋只是遵循這些簡單的指導方針,到新年元旦來臨時,你可以放心地做出決定。

與朋友分享

相關文章

add
close