學會接受你無法改變的東西

學會接受你無法改變的東西

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

當你對別人生氣時,很難感到美麗。你的下巴變得緊張,你的眼睛變窄,你的整個身體似乎收縮。當然,每隔一段時間,就會發生一些讓你憤怒的事情。你不希望這個世界推動你。有時,你必須為自己站起來。但是,如果你發現你經常對別人生氣並覺得他們讓你失望,那麼你可能會過於嚴厲地判斷他們,這可能導致你更經常地冒犯你可能想知道,是什麼讓某人更頻繁地評判別人?如果你看一下基本的人格特質,三個維度在這裡很重要:宜人,開放和情緒穩定。如果你的滿意度很低,那麼你往往會批評別人。當你缺乏開放性時,你往往會對新想法和新的做事方式產生抵觸情緒。如果情緒穩定性較低,那麼當事情沒有達到預期的那樣時,你就會生氣。這三個人中最低的人是最容易判斷他人的人。測驗: 衡量你的開放性和宜人性如果你想更多地接受,你可以做的就是:首先,當你發現自己對別人生氣時,試著脫離這種情況。這樣做的最好方法是在你和讓你感到不安的事件之間留出一些心理距離。創造這種距離的一個好方法是想像一下從現在起一年後回顧一下這個事件。它對您來說仍然重要嗎?其次,考慮一下情況。很多時候,當你看到其他人的行為時,你會把注意力放在必然出現的問題上 他們 作為一個讓他們這樣做的人。當你這樣做時,你可能不會注意到他們所處的情況可能也會影響他們的行為。讓自己精神上走一步,可以幫助你看到影響他們行為的其他一些因素。柱: 您是否正在做出這種常見的判斷錯誤?第三,將您的注意力轉移到正面。當你開始貶低其他人時,它可以自食其力。你開始看到周圍發生的所有負面事情。在那個時候,它可以開始覺得世界上的每個人都只是為了惹惱你。在這些情況下,列出你周圍的人正在做的所有好事。在考慮提及任何不好的事情之前,努力找到某人做過的一件好事。通過這樣做,你可以幫助自己養成思考周圍人的積極品質的習慣。最後,找到一種放鬆的方法。憤怒是一種快速升溫的情緒。當你生氣時,阻止你說你不應該做的事情的心理機制就不那麼好了。你說的話可以讓你的小問題變得更糟。當你發現憤怒上升時,給自己一個獨處幾分鐘的機會。閉上眼睛深呼吸。你越能做到讓你的憤怒不再溢出,你預防的問題就越多。

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