為什麼變化會讓你感到壓力

為什麼變化會讓你感到壓力

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

雖然我們不喜歡被壓力,但是沒有任何壓力就不可能度過生活。早在20世紀60年代,心理學家開始研究導致壓力的生活中的重大事件。這項工作的一些結果令人驚訝,有些則沒有。測驗: 你是否被強調?在不足為奇的一面,許多負面的生活事件是生活中最緊張的事情 - 配偶或親屬的死亡,離婚,受傷和監禁都列在名單上。也許更令人驚訝的是,許多積極的生活事件也在規模 - 婚姻,重大經濟收益,新工作,搬到新家,懷孕和度假,僅舉幾例。為什麼積極的生活事件會在壓力量表上?這一切都歸結為變化。壓力是身體對危險和不可預測情境的反應。現在,危險是有道理的。如果你的世界是一個危險的地方,你需要保持警惕。但是為什麼會出現不可預測性呢?當你可以預測你的世界會發生什麼時,大腦就會處於休息狀態。當你不知道將要發生什麼時,至少有一些可能性,即發生的結果可能是壞的。因此,當我們不完全確定即將發生的事情時,我們會特別小心。我們體驗到作為壓力處於警覺狀態。更多: 你的身體,你的壓力任何新的情況 - 即使是積極的 - 都會產生這種壓力。考慮結婚。早婚生活在很多方面都很幸福。你與新伴侶深深地愛著。然而,很多事情都發生了變化。你可能正在處理一個新的生活狀況。您可能是第一次與浪漫伴侶共享一個家。你正在尋找在一起的方式,同時仍為自己創造個人空間。所有這些變化都會立刻發生,並且會產生壓力。對於參加YouBeauty Stress Quiz的所有讀者,85%的人表示過去一年中至少經歷過一次重大的生活變化。這是很多要適應的!如果你是這些人中的一員(或者即將到來的事情),你如何應對變革的壓力?答案是你必須盡可能地預測新的情況。這意味著 - 無論變化是積極的還是消極的 - 你必須將它編織到你生活的故事中。實現這一目標的方法就是真實地講述這個故事。傑米·彭尼貝克和他在德克薩斯大學的同事們的開創性研究教會了許多人如何利用撰寫關於困難生活事件的健康益處。他的工作發現,寫下對困難事件的詳細描述並探索自己對此的情緒反應可以減少長期內該事件的壓力。經歷這種寫作過程的人比沒有寫這篇文章的人有更少的壓力相關疾病。更多: 如何通過創傷事件來記錄當你因生活改變而遭受壓力時,你需要為混亂帶來秩序。因此,當您發現自己處於變化的狀態時,請在幾週內給自己幾個小時。盡可能誠實地坐下來寫下這個活動。寫這篇文章可能不會那麼有趣(特別是如果你寫的是一個負面事件),但從長遠來看它會對你有所幫助。一旦你將新情況作為生活故事的一個連貫部分,你就會開始從壓力中解脫出來。

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