5種抵制誘惑的方法

5種抵制誘惑的方法

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

你生活中的大部分時間都圍繞著現在和未來之間的權衡。你在學校度過的時間是對未來職業生涯的投入。您在跑步機上鍛煉或在健身房鍛煉的時間將使您在未來更健康。吃那些水果和蔬菜,而不是Ben&Jerry's冰淇淋的單份紙盒,可以幫助你的未來自我看起來最好。畫廊: 八個零食食品互換所以,為什麼這一切都如此艱難?人類在短期內做了感覺良好的事情。不幸的是,這個佈線是為我們物種進化的世界建立的,而不是像現在這樣的世界。例如,在那個世界很久以前,富含蛋白質和能量的脂肪食物很少。所以,當你遇到它時,你馬上吃了它。現在,我們是創造食物的主人,為我們的快樂中心提供食物。有豐富的脂肪食物,但我們仍然像我們的進化祖先一樣吃它(我們得到的每一次機會)。短期的接線是我們生活的各個方面。休息比努力工作感覺更好。此刻性愛感覺良好,但你可能會後悔其中的一些遭遇。在沙灘上度過美好的一天,但是你可能不會太擔心太陽暴露會對你的皮膚產生什麼影響。測驗: 您是否面臨皮膚癌的風險?那麼,您可以做些什麼來幫助自己長期生活而不是短期生活?以下是一些建議。遠一點距離。在考慮是否屈服於誘惑時,問問自己你會建議其他人做什麼。通過思考別人而不是你自己,你可以與情況保持一定距離。那段距離讓你可以更抽像地思考它。在為別人思考時,你不太關注誘惑的細節。想像一下你未來的自我。我們現在通常關注某事物的可取性,而不是其後果。當面對誘惑時,問問自己將來某個時候你會有什麼感受。健身大師Jack LaLanne是這項技術的大師。通過他的口號,如“嘴唇上的一刻,臀部的一生”,他鼓勵人們專注於這些後果。給一個朋友打電話。一個人自己很難克服誘惑。在這一刻,誘惑的力量有時變得如此強烈,以至於你無法想出一個不放棄的充分理由。在那些時刻,給朋友打電話。你可以用他們的力量來幫助你。而且,當然,在將來的某個時候,你可以回報。改變你的環境。我們生活在一種獎勵個人力量的文化中。所以,當有一種誘惑可能會呼喚你時,你可能會認為你必須找到一種正面面對它的方法。不是這樣。避免短期誘惑的最佳方法是將其從您的環境中移除。我曾經有過冰淇淋的問題。那些品脫大小的容器成了單份食品。但事實證明,你不能吃冰箱裡沒有的冰淇淋。所以,不要把自己置於一種只能依靠意志力來長期生活的境地。更多: 減少吃的簡單技巧善待自己。最後,請記住你是人。這意味著 - 儘管你有最好的意圖 - 有時候你會屈服於誘惑。對這些滑倒感到有點內疚是件好事。但是,不要對自己太過刻苦。認識到你做了一些你想要避免和繼續前進的事情。那些過分關注自己錯誤的人會受到所謂的“地獄之物”的影響。例如,有人試圖遵守嚴格的飲食習慣,吃掉他們不應該吃的東西,可能會覺得他們也可能會酗酒,因為他們已經打破了他們的飲食習慣。而不是對自己很難,善待自己。生活還得繼續。

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