今年,精神準備好冬天

今年,精神準備好冬天

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

日子越來越短了。空氣中有一種清脆的感覺。八月的太陽已經被低矮的雲層所取代。夏季帶來的自由感已經讓位於工作,學校和日常生活。最重要的是,假期正在迎合他們對家庭壓力的承諾。這足以讓你想要逃跑。如果跌倒讓你想在接下來的幾個月裡冬眠,你會怎麼做?記住你並不孤單。有幾個因素使得冬天感覺不像夏天那麼令人興奮和壓力。在冬季低迷之前, 制定一個計劃。以下是一些建議,以防止這些問題。去光明。冬季較短的日子意味著你會減少陽光。太陽可以提升你的心情,而黑暗可以讓你感到悲傷。如果你早上醒來並且天黑了,你在下午太陽已經下來的時候下班,那麼你就沒有足夠的光線了。安排定期午餐時間散步。即使在陽光下出15分鐘也會有所幫助。如果你整天被困在室內,那就投資一盞燈,它可以照亮至少10,000勒克斯的光(季節性情感障礙(SAD)燈),以取代你當天的一些太陽光線。有一個原因,我們稱之為照亮你的一天。測驗: 你有冬天的活力嗎?動起來。唐,讓你的運動時間表滑動只是因為它很冷。當你被埋在衣服層下時,你可能不喜歡鍛煉身體。當天氣變得殘酷時,外出奔跑或散步也不是一種選擇。但運動,就像陽光一樣,可以提升你的情緒,所以如果你的日常鍛煉,你就不會那麼開心。確保您的健身房會員資格是最新的。如果你沒有,可以聯繫一個運動夥伴,已經有了。每周至少鍛煉三次。這對你的生活會有多麼驚人。你會感覺更健康,你的情緒會好轉,你會睡得更好。安排我的時間和我們的時間。當冬天到來時,你經常停止給自己一點時間為自己做事。在學校或在學校生孩子會增加你從一件事到另一件事的感覺。你越忙,你發現自己與朋友和親人的關係就越多。獨處時比與其他人在一起時感到快樂更難。當你離開工作並且光線充足時,你會考慮在下班後與朋友一起購物或喝酒。但是當它天黑時,你常常只想回到家裡,蜷縮在沙發上。堅持要求。拉出你的日曆。每周至少安排一天,你需要花一兩個小時為自己做點什麼。去購物或享受按摩。拿一杯咖啡讀一本書。參加藝術課或學習演奏樂器。然後,安排一些時間與其他人在一起。與那個特別的人創建一個約會之夜。和女孩們一起出去看演出,或者在某人,房子和談話中聚在一起。社交時間會讓你抬頭。找到節日的歡呼。雖然我強調了假期的壓力,但請記住,與家人在一起有很多美好的事情。把目光投向與你所庇護的人交談,一年四季都可以看到。沉浸在家庭傳統中。當他們開始像你的青少年自己一樣對待你時,給你周圍的人一個通行證。如果你微笑並享受家庭時光,你的態度將具有感染力。冬天來了。享受車程。更多:立即學習新事物

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