解決問題的5種方法

解決問題的5種方法

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

如果你和大多數人一樣,今年的決議看起來會像去年的決議(以及前一年的決議)。制定新年決心的問題在於改變你的行為很難。多年來,您已經養成了很多習慣,包括您的飲食方式,工作時間,鍛煉(或不鍛煉)的日子以及您與家人和朋友的互動。你的動機系統設置精巧,可以幫助你不斷地一遍又一遍地執行這些習慣性行為。改變你的行為並不像在未來一年中做出不同的決定那樣容易。一個簡單的說明,明年將與今年不同是不夠的。不幸的是,改變你的行為需要工作。在你生活的幾個方面必須付出艱苦的努力。如果你準備得當,你可以準備好在新的一年裡做新的事情。以下是一些建議。1.設定積極目標。您設定目標的方式決定了這些目標變成習慣的容易程度。如果你設定了一個負目標,比如 少吃那麼你就是在強迫自己專注於 執行一個動作。你不能創造避免行動的習慣;你只為創造行動創造習慣。因此,將您的目標重點放在您可以採取的行動上。想想你在新的一年裡想要吃的食物種類,以及如何將它們添加到你的飲食中。2.重組你的世界。一般來說,人們更喜歡容易做事情的事情。有可能,你低估了環境對你行為的影響。因此,重構你的世界,使理想的行為變得容易,而不受歡迎的行為變得困難。你不需要心理學家的研究告訴你,如果你不把冰淇淋留在家裡就比吃冰淇淋更難吃冰淇淋。3.擾亂你的習慣。你的大部分生活都是在自動駕駛儀上完成的,這通常是件好事。你在生活中的許多任務中取得成功,因為你養成了良好的習慣來促進理想的行動。當您需要改變行為時,您需要切換支持您的行為的環境方面。例如,如果你發現你在家裡盲目地吃飯,那麼就轉移你的菜餚和銀器。現在,每次進入廚房,都要考慮自己的行為。這使您有機會發起新的行為。4.吸引人。如果您發現改變的動機開始標記,請找到更改中的合作夥伴以幫助您。招募朋友,鄰居,家人或同事。讓他們參與進來,幫助您做出改變。允許他們嘮叨。當你即將屈服於誘惑時,打電話給他們。我們人類是社會生物。利用這種社會力量對你有利。5.開始上學。在你做出持久的改變之前,你需要更好地了解自己。將日記本放在一起以幫助您規劃通往新行為的路徑是有幫助的。為了幫助您,我創建了一個Smart Change Journal,您可以在此免費下載。雖然該期刊是作為我新書的伴侶而創建的 聰明的變化即使沒有這本書,你也可以開始填寫這本期刊。通過花費幾週時間準備好實現你的決議,你將獲得比過去更好的成功機會。並且想一想:明年你可以嘗試一種完全不同的解決方案,而不是重新審視那些過去失敗的解決方案。閱讀更多:如果你的決議要在2015年更多烹飪,請提供4個提示

與朋友分享

相關文章

add