如何成為你自己的收縮

如何成為你自己的收縮

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

讓我們在前面同意壓力並不好玩。你肚子裡的那個坑,警告你即將到來的厄運是一種不愉快的經歷。那麼,你能做些什麼來幫助自己應對這種壓力呢?如果你想改變生活中的任何事情,那麼理解它是如何起作用的確非常有幫助。您永遠不會嘗試通過彈出封面並隨機伸入並抓取組件來修復計算機。你的大腦也不例外。當你想要避免的世界中存在某種東西時,就會發生壓力。這意味著有一些可能的負面結果或責任,你擔心失敗。雖然你避免消極的目標是活躍的,但你會感到壓力。如果你成功地避免了負面結果,那麼你會感到寬慰。這有五種方法可以幫助你控制壓力。1.設定一些積極的目標。如果你經常感到壓力,那就意味著你大部分時間都在專注於避免生活中的負面影響。因此,對自己來說最好的結果就是你有時會感到寬慰。如果你想要開啟在生活中感受真正快樂和幸福的可能性,那麼你需要開始關注你想要的積極成果。實現。追求並實現這些積極成果將使你快樂。你想做什麼真的很棒?專注併計劃這一點,以抵消消極情緒,並獲得更愉快的心態。2.排出一些能量當你感到非常緊張的時候,你也會充滿活力。你的身體充滿刺激性的化學物質,想要做點什麼。問題在於,現代世界中的許多壓力因素需要坐在桌子上才能修復它們。如果你生活在一個狩獵 - 採集社會中,所有那些可能有用的能量會妨礙你在一個桌子上。在很多壓力的時候,為你的生活增添更多的鍛煉。去跑步或散步。前往健身房。和你的狗一起玩。做一些事情來消除一些能量。這將有助於您重新獲得關注。3.靠近當人體靠近另一個身體時會釋放出催產素。催產素的一個功能是產生平靜的感覺。所以,接近別人。如果你沒有其他人,你可以試試寵物。即使你不能擁有自己的寵物,也可以跳到當地的動物收容所並在那裡度過一段時間。4.面對你的恐懼當你感到非常緊張的時候,不要害怕看到你的恐懼。你真的擔心什麼?什麼是最壞的情況?有時候,你可能會發現情況並不像你擔心的那樣糟糕。 F.D.R.當他說:“我們唯一擔心的是恐懼本身”時,可能誇大了這個案子,但他非常接近。一點冥想從未受傷過當你深呼吸時,壓力似乎消失了。你幾乎必須在一組有意識的,有意義的吸氣和呼氣中試著感到焦慮。我們可以從外面創造一些緩解。在不景氣的時候,閉上眼睛,關燈,慢慢呼吸。注意你的呼吸。聆聽它聽起來的方式以及用空氣填充肺部的感覺。一點點柔和的音樂和一些深呼吸可以在繁忙的生活中創造一片綠洲。當然,如果你有時間,可以考慮參加冥想或瑜伽課程。但是,如果考慮採取任何新措施只會造成更多壓力,那麼請允許自己暫時休息五分鐘以進行深呼吸。測驗: 你受到了什麼樣的壓力?

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