在購買另一瓶維生素D之前你應該知道些什麼

在購買另一瓶維生素D之前你應該知道些什麼

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

包括我自己在內的許多人被醫生診斷為“缺乏維生素D”,尤其是在過去十年中,維生素及其對整體健康影響的研究在很大程度上得到了加速。我住在佛羅里達州,“陽光之州”,我仍然不能自己生產足夠的維生素D來達到健康的標準,所以如果你是一個北方人並且你沒有經常進行血液檢查在一段時間內檢查這一點,你可能想預約。

由於這種廣泛的缺陷,現在醫生為患者開出維生素D補充劑以增加其水平是非常普遍的,這對於保持健康的骨骼和牙齒,增強肌肉和保護身體免受許多威脅性疾病是非常重要的。作為癌症和糖尿病。

衛生研究所建議每天最低劑量為600 IU,但有些專家表示你需要甚至更多,儘管太多可能是危險的。然而,雖然你服用的劑量是最重要的,新的研究發表在 美國臨床營養學雜誌 表明一種維生素D(D3;在魚,蛋和強化牛奶中發現)比另一種更有效(D2;在蘑菇中發現)。

來自英格蘭薩里大學的研究人員在三個月內研究了335名年齡在20到64歲之間的女性,以確定其食物中提供的維生素D2或維生素D3的影響,或者兩者都沒有。參與者開始進行血液檢測,為研究人員提供維生素D水平的基線,然後在整個研究的中途以及最後。結果顯示,食用含有維生素D3的食物的女性血液中的維生素水平顯著提高。

研究作者,英國薩里大學的Laura Tripkovic博士在一份新聞稿中說:“我們的研究結果表明D3在體內提高D水平的效果是D2的兩倍。”所以,如果你要去首先要注意服用維生素,為什麼不確保它是最有效的?

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