土耳其韭菜餡食譜

土耳其韭菜餡食譜

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | 主編 | E-mail

傑出的美容營養素: 1毫克鋅,或6.5%RDA。

美容的好處: 火雞和蘑菇提供一些鋅。這可能會促進膠原蛋白的生成,即皮膚的結構網絡,可以防止皺紋。它還有助於通過控制多餘的石油產量來預防或改善痤瘡。缺鋅或過量的鋅會導致脫髮。

獎金營養素: 這種火雞非常瘦,是一種肉類選擇,沒有附加額外的老化脂肪。

肖像歷史

配料:

  • 2湯匙奇亞籽
  • ¼杯馬德拉
  • 2湯匙特級初榨橄欖油
  • 1磅新鮮白色蘑菇 - 切片
  • 1湯匙蒙特利爾牛排調味料
  • 1杯韭菜 - 小骰子
  • ½杯全麥Panko
  • 2磅99%精益土耳其
  • 1茶匙季鹽
  • 半茶匙干百里香
  • 4個新鮮蛋白
  • 2杯罐頭朝鮮薊心 - 排水良好,切碎
  • 2湯匙新鮮歐芹

製備

  • 在一個小碗裡,將奇亞籽與馬德拉合併,放在一邊。
  • 在炒鍋中,加入特級初榨橄欖油,蘑菇和牛排調味料。炒至蘑菇開始變黃,加入韭菜炒,直到韭菜嫩。從炒鍋中取出,撒在酒店的平底鍋上,冷藏至冷藏。
  • 在Chia膨脹之後,加入全麥panko並放在一邊。在食品加工機中,加入生火雞肉,鹽,百里香和原漿,直至變得光滑。加入蛋清和馬德拉混合物並混合。
  • 添加蘑菇韭菜混合物,朝鮮薊和歐芹和脈衝只需很長時間混合,沒有廣泛的切碎。取下,蓋上並冷藏直至需要。

測驗: 在這裡測量你的美容營養素

營養信息

(每份)食譜製作二十份4盎司的份量卡路里:100 鈉:260mg 糖:1克 膽固醇:40毫克飽和脂肪:0克 纖維:1克 蛋白質:17克 碳水化合物:5克

食譜由Cleveland Clinic Lifestyle 180計劃開發。這是一個Go!食物,符合美化營養標準。

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